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臺(tái)大醫(yī)院骨科:每日滾一滾,滾走頸椎病,滾出好脊椎!

發(fā)布時(shí)間:2019-01-30 10:28:32 來(lái)源:未知 作者:admin


 
外固定支具固定帶類(lèi)產(chǎn)品---
東科圣康品牌醫(yī)用外固定支具、醫(yī)用固定帶系列產(chǎn)品主要由鋁合金板、塑料板、人造革、鉚釘?shù)炔牧霞庸ぶ瞥桑瑢儆谡?guī)器械準(zhǔn)字號(hào)產(chǎn)品,規(guī)格型號(hào)涉及膝關(guān)節(jié)支具、下肢醫(yī)用外固定支具、頭頸胸支具、肋骨固定帶、多頭胸帶、足踝固定帶等300余種,可適用于骨傷科、外科、急診科、矯形科、康復(fù)理療科、120現(xiàn)場(chǎng)急救等科室針對(duì)患者身體各個(gè)患部的急救固定、骨折和扭傷、韌帶拉傷等外固定治療與康復(fù),產(chǎn)品松緊可調(diào),通用性較好,可重復(fù)使用,操作簡(jiǎn)單方便,產(chǎn)品用料規(guī)范符合相關(guān)醫(yī)療器械標(biāo)準(zhǔn)與要求,有正規(guī)器械批準(zhǔn)文號(hào)和器械生產(chǎn)資質(zhì),可招投標(biāo)可進(jìn)醫(yī)保和新農(nóng)合,同時(shí)是全國(guó)多個(gè)地區(qū)主辦公立機(jī)構(gòu)醫(yī)用耗材集中采購(gòu)、陽(yáng)光采購(gòu)項(xiàng)目中標(biāo)產(chǎn)品。
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站立歪斜,坐姿不端正,習(xí)慣性翹腳,長(zhǎng)時(shí)間坐在計(jì)算機(jī)前……

  生活中各種原因,都可能造成我們脊椎歪曲不直。

  脊椎一旦彎曲歪斜,很多毛病都會(huì)跟著來(lái)。

 

  對(duì)此,臺(tái)大醫(yī)院骨科專(zhuān)家表示:快點(diǎn)“滾一滾”!

 

  常常做滾背的動(dòng)作,可以矯正脊椎,甚至長(zhǎng)了骨刺也可以漸漸被治愈!

方式1:躺在地上,兩腳屈膝,兩手環(huán)抱住小腿。

 

  抬頭收腹拱背,身體往后從尾椎、腰椎、胸椎一節(jié)一節(jié)碰觸地面,如此前后滾過(guò)來(lái)滾過(guò)去。

方式2:并腿屈膝,坐在地上,兩手環(huán)抱住小腿,自然呼吸,別太急促。

 

  收腹拱背,身體往后從尾椎、腰椎一節(jié)一節(jié)觸及地面。
 

 

  剛開(kāi)始的時(shí)候,腳還不用先越過(guò)頭,多做幾下后,再視自己身體狀況,然后滾到胸椎、頸椎,腳尖朝上,漸漸地雙腳越過(guò)頭,腳打直,腳尖著地。


稍用點(diǎn)力一蹬,就會(huì)有沖力幫助身體往后,腳也能順勢(shì)越過(guò)頭而腳尖著地了。雙手環(huán)抱小腿下方一點(diǎn)會(huì)更有力。

 

  需視自己身體狀況,做不到不能太勉強(qiáng)。

  滾背時(shí),若無(wú)法將腳越過(guò)頭,只練第1點(diǎn)就可以了。

  有骨刺的人,動(dòng)作可更小更慢些。

每天勤快地滾上108下(來(lái)回一次算一下),不用快,慢慢地就行。

 

  堅(jiān)持滾背是很***的方法,可提升陽(yáng)氣,疏通督脈和膀胱經(jīng),修復(fù)受損的頸椎。

 

  基于每個(gè)人身體狀況不同,體質(zhì)也有差異,并非人人可以輕松“滾”。

  一定要記得,地上要鋪墊子,以免傷到;不要在沙發(fā)或彈簧床上滾。

 

  剛開(kāi)始的時(shí)候,腳還不用先越過(guò)頭,多做幾下后,再視自己身體狀況,然后滾到胸椎、頸椎,腳尖朝上,漸漸地雙腳越過(guò)頭,腳打直,腳尖著地。